Zelena solata z jajcem
Zelena solata z dvema trdo kuhanima jajcema, oljčnim oljem in kisom; v randomiziranem preskusu s 16 moškimi so trije kuhani jajci (150 g) k surovi solati z zelenjavo, bogato s karotenoidi, povečali njihov prehod v kri za 3- do 8-krat, približno tretjina energije porcije pa pride iz 8 g olja.
239kcal
na porcijo (230 g) · 104 kcal na 100 g
To je približno 48 minut hitre hoje.
Hranilne vrednosti
na porcijoKako pripraviti lažjo različico
olje v prelivu zmanjšajte z 8 g na 4 g (pol žlice): prihranite okoli 35 kcal, jajce pa poskrbi za maščobo, ki jo telo potrebuje za karotenoide
Podobne jedi
Vse jedi ›
Vrednosti so povprečja za tipičen recept, ne meritev konkretnega krožnika — kako jih izračunamo in kje so njihove meje, piše med viri podatkov. Foto: Yvis Rivas, Pexels. Podatki so informativne narave in ne nadomeščajo nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika.