Preskoči na vsebino
Tunina solata

Tunina solata

Hladna solata iz tune, belega fižola, koruze, paradižnika, rdeče čebule in zelene solate z oljčnim oljem in kisom; tuna iz olja tudi odcejena obdrži okoli 12 g maščobe na 100 g, drobljena celo okoli 15 g, tuna v lastnem soku pa manj kot 1 g.

342kcal

na porcijo (300 g) · 114 kcal na 100 g

Ocena, izračunana iz sestavin — še ni preverjena po viru

To je približno 68 minut hitre hoje.

Hranilne vrednosti

na porcijo
Beljakovine · 7,1 g na 100 g 21,3 g25 %
Maščobe · 5,6 g na 100 g 16,8 g45 %
Ogljikovi hidrati · 8,6 g na 100 g 25,8 g30 %

Kako pripraviti lažjo različico

namesto tune v olju vzemite tuno v lastnem soku: pri 60 g odcejene tune na porcijo je to okoli 55 kcal manj, beljakovin pa ostane vsaj toliko

Podobne jedi

Vse jedi ›
Francoska solata 440kcal Francoska solata Zelenjava in solate Krompirjeva solata 300kcal Krompirjeva solata Zelenjava in solate Zelena solata z jajcem 239kcal Zelena solata z jajcem Zelenjava in solate Regratova solata s krompirjem 275kcal Regratova solata s krompirjem Zelenjava in solate Fižolova solata 300kcal Fižolova solata Zelenjava in solate
DELI Facebook WhatsApp X E-pošta

Vrednosti so povprečja za tipičen recept, ne meritev konkretnega krožnika — kako jih izračunamo in kje so njihove meje, piše med viri podatkov. Foto: Katrin Gilger, CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons. Podatki so informativne narave in ne nadomeščajo nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika.