ITM kalkulator

Indeks telesne mase (ITM) je najhitrejši način, da preveriš, ali je tvoja teža v priporočenem območju glede na višino. Vpiši svoja podatka in dobiš rezultat v sekundi.

Kaj pomeni tvoj rezultat

(Kategorije po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije.)

Kaj ITM pove — in česa ne

ITM je odličen prvi pokazatelj, ni pa popolna mera. Ne loči med mišično maso in maščobo, zato imajo športniki z veliko mišic lahko »povišan« ITM, čeprav so povsem zdravi. Prav tako ne pove, kje se maščoba nahaja — maščoba okoli pasu je za zdravje bolj obremenjujoča kot tista na bokih.

Zato ITM jemlji kot izhodišče, ne kot sodbo. Če je tvoj rezultat v območju povečane telesne mase, je to znak, da se splača pogledati prehrano in gibanje — ne razlog za paniko ali drastične ukrepe.

Kaj narediti z rezultatom

Če želiš izgubiti kakšen kilogram, je najbolj vzdržna pot majhen, dosleden kalorični primanjkljaj in redno gibanje — brez stradanja in brez izločanja celih skupin živil. Za izračun, koliko kalorij potrebuješ, uporabi naš kalkulator dnevnih kalorij, za občutek, koliko »stanejo« tvoje najljubše jedi, pa bazo slovenskih jedi.