Preskoči na vsebino

Kalorije slovenskih jedi

Prava številka za vsako slovensko jed — od jote do potice. Brez ugibanja in brez tujih baz, ki naših jedi ne poznajo.

Jota s klobaso NA PRIMER jota s klobaso 480 kcal na porcijo (400 g)
90slovenskih jedi
100 %brezplačno
4kalkulatorji

Najbolj iskane jedi

Vse jedi ›
Jota s klobaso 480kcal Jota s klobaso porcija 400 g · 120 kcal na 100 g Mesni burek 700kcal Mesni burek kos 250 g · 280 kcal na 100 g Potica z orehi 380kcal Potica z orehi rezina 100 g · 380 kcal na 100 g Krofi 304kcal Krofi kos 80 g · 380 kcal na 100 g Palačinke z marmelado 368kcal Palačinke z marmelado porcija (2 kosa) 160 g · 230 kcal na 100 g Čevapčiči 560kcal Čevapčiči porcija (10 kosov) 200 g · 280 kcal na 100 g Skutni štruklji 430kcal Skutni štruklji porcija 250 g · 172 kcal na 100 g Kebab v lepinji 665kcal Kebab v lepinji kos 350 g · 190 kcal na 100 g Hamburger 625kcal Hamburger kos 250 g · 250 kcal na 100 g Prekmurska gibanica 461kcal Prekmurska gibanica rezina 150 g · 307 kcal na 100 g

Brezplačni kalkulatorji

Dnevne kalorije Koliko kalorij porabiš na dan in koliko jih potrebuješ za zdravo hujšanje. Odpri ITM kalkulator Izračunaj indeks telesne mase in preveri, kje si glede na priporočila. Odpri Makro razdelitev Priporočeno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov zate. Odpri Beljakovine Koliko beljakovin na dan glede na težo in vadbo — po vrednostih EFSA in ISSN. Odpri

Pogosta vprašanja

Od kod so kalorične vrednosti slovenskih jedi?

Slovenskih jedi ni v tabelah hranilnih vrednosti — tam so sestavine. Zato vrednost vsake jedi izračunamo iz sestavin po tipični recepturi, po prosto dostopnih tabelah hranilnih vrednosti živil, in upoštevamo spremembe med pripravo (izguba vode pri kuhanju, vpijanje maščobe pri cvrtju, odcejanje).

Kako natančne so navedene kalorije?

Vrednosti so povprečja za tipičen recept in navedeno velikost porcije, ne meritev konkretnega krožnika. Domača jota se bo od povprečja vedno malo razlikovala. Za štetje kalorij ne potrebujete vrednosti na gram natančno, potrebujete dober približek in doslednost.

Koliko jedi je v bazi in ali je uporaba brezplačna?

Baza šteje 90 slovenskih jedi z izračunanimi kalorijami in makrohranili. Uporaba strani in vseh štirih kalkulatorjev (ITM, dnevne kalorije, makrohranila, beljakovine) je popolnoma brezplačna in brez registracije.

Kaj pomeni podatek »minut hitre hoje«?

Pri vsaki jedi navedemo, koliko minut hitre hoje približno ustreza njenim kalorijam (računamo s približno 5 kcal na minuto). Namen ni ustvarjanje slabe vesti, ampak oprijemljiva predstava o velikosti porcije.

Ali stran nadomešča nasvet zdravnika ali dietetika?

Ne. Podatki in izračuni so informativne narave in ne nadomeščajo nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika. Pri zdravstvenih težavah, nosečnosti, v obdobju odraščanja ali ob motnjah hranjenja se posvetujte s strokovnjakom.

Tedenski jedilnik iz slovenskih jedi

kmalu

Jedilnik za cel teden lahko sestaviš že zdaj — iz naših jedi, z izračunanimi vrednostmi in možnostjo, da posamezen obrok zamenjaš. V novicah ti bomo poslali tedenski predlog, da ti ga ni treba sestavljati vsakič znova.

Česa še ne znamo: upoštevati alergenov in sestaviti nakupovalnega seznama. Za oboje potrebujemo podatke, ki jih v bazi še nimamo — in raje povemo to, kot da obljubimo nekaj, kar ne drži.