Ovsena kaša

Ovseni kosmiči, kuhani v mleku ali vodi do gostega, kremastega zajtrka.

305kcal

na skledo (290 g) · 105 kcal na 100 g

Ocena, izračunana iz sestavin — še ni preverjena po viru

To je približno 61 minut hitre hoje.

Hranilne vrednosti

na skledo

Beljakovine · 4,9 g na 100 g 14,2 g18 %

Maščobe · 2,9 g na 100 g 8,4 g23 %

Ogljikovi hidrati · 16,2 g na 100 g 47 g59 %

Kako pripraviti lažjo različico

Kuhaj jo v vodi namesto v mleku in jo sladkaj s sadjem: ista skleda pade s približno 305 na 190 kcal, torej okoli 115 kcal manj. Če ti je voda prepusta, vzemi pol mleka in pol vode.

Podobne jedi

Vse jedi ›

285kcal Umešana jajca Zajtrki 308kcal Omleta Zajtrki 232kcal Jajca na oko Zajtrki 192kcal Skuta s sadjem Zajtrki 264kcal Mlečni zdrob Zajtrki

Vrednosti so povprečja za tipičen recept, ne meritev konkretnega krožnika — kako jih izračunamo in kje so njihove meje, piše med viri podatkov. Foto: Ella Olsson, CC BY 2.0, Wikimedia Commons. Podatki so informativne narave in ne nadomeščajo nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika.